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シュートの飛距離を伸ばす!「スタンス」

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ロングシュートを決めたい!!

僕も中学でバスケを始めた頃、

ゴール下も入らないうちから密かに思っていました。(笑)

だから、

カラダの小さい選手たちが

頑張って無理やりボールをとばす姿に

ある意味共感できるんです…

ホントは

「ちょっと待って。リングの近くから決めて行こう!」

と言いたいところですが…

今すぐロングシュートを決めたい選手たちへ

少しだけアドバイス。

シュートの飛距離を伸ばすためには

いつもより足を「半歩前」に

シュートの飛距離は「スタンス(足の位置)」によって、大きく変わってきます!

 

つま先重心にできる

肩と肘が使いやすくなる

シュートハンド側の足を前に出すことによって、

①両足のつま先に重心が乗るので、前方にチカラを発揮しやすくできます。

②カラダを少し斜めに構えることで、リングに対して肩と肘を使いやすくできます。

結果、

ボールにチカラが伝わりやすくなります。

もしも写真のように

フラット(平行)で構えていてシュートが飛ばない選手は、シュートハンド側の足を半歩前に出して構えてみてはいかがでしょうか。

※「前のめり」にだけならないように注意してくださいね。

「ロングシュートを決めたい!」

この思いを応援しています!!

 

お読みいただきありがとうございました。

小野 元(おの はじめ)

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シューターに欠かせない「2つのチカラ」後編

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(後編)

①仲間に共感するチカラ

に続いてシューターが得点を取るために必要な能力は

②「ズレ」を逃さないチカラ

ボールを持っている仲間が「次の瞬間に何をしたいのか」ここに共感してあげることで、味方の選手はより高いパフォーマンスを発揮できるようになります。もちろんそのままスコアできればベストですが、ゴールに向かって思い切って仕掛けることで、他のDFの注意を引きつけてくれるようになります!

ここでシューターにとって最大のチャンスがやってきます!

DFがカバーに寄ったことで生まれる

空間の「ズレ」

DFのローテーションが間に合わなくなる

時間の「ズレ」

高確率でシュートを決めるためには

このDFが一番困る

すぐに解消できない「ズレ」に

カラダを移動させることが超大切です!

ポイントは、

味方が仕掛ける前にフロアバランスをよく見ておくことです。

ボールだけでなく、

他の仲間はどこにいるか、

DFの注意はどこに向いているか

フロア全体をちょくちょく

眺めてみる。。

いつもより1歩外側に

広がってみるとフロアバランスが

良く見えるようになるかもしれません…

習慣化していくと

どんなタイミングで

どこに「ズレ」が生まれるかが

見えてくるはずです!

仲間への共感

スペーシング(オフェンシブヘルプ)

仲間のパフォーマンス最大化

ズレの発生

合わせのプレー

この順番です!

仲間を活かした後に自分が活きる

「共感すること」

「ズレを逃さないこと」

得点源となるシューターにとっては欠かせない能力だと思います!

ぜひ意識してみてください!!

お読みいただきありがとうございました。

小野 元(おの はじめ)

シューターに欠かせない「2つのチカラ」前編

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「試合でもっと得点を取りたいんですが、何を意識したらいいですか?!」

先週のクリニックで、中学生男子選手から質問がありました。普段は「レイアップとミドルシュートで8点くらいは取れるけど、それ以上なかなか得点が伸びない・・」ということでした。その場では簡単なアドバイスになってしまいましたが、僕の答えは、すごくシンプルです!

ラクなシュートを増やすこと!

僕がシューティングガードとして、いつも意識して来たことは

DFのプレッシャーをなるべく減らした状態で
正確なシュートにもっていくことでした。

入るか入らないか分からないタフショットより、イージーショットを確実に決め続けることで、チームに貢献しようと考えてきました。現役時代の自分を振り返ってみて

ラクなシュートを打つために、シュートとは直接関係なさそうな2つのチカラを駆使してきたと感じます。1つ目は「共感するチカラ」。2つ目は「ズレを逃がさないチカラ」です。

シューターに必要な「共感するチカラ」

ボールを持っている仲間が次の瞬間に何をしたいのか

ここにいつもアンテナを張ってきました。

味方のやりたいことが分かったら、その選手が思い切ってプレーしやすいように瞬時に動いてあげます。

例えば

1on1を仕掛けようとしていたら、近づかないで、スペースを取ったり、逆サイドにクリアしたり…

反対にDFのプレッシャーに困っていたら、カッティングしてボールを受けに行ったり…

一番大切なのは、

ボールを持っている仲間に最大値のパフォーマンスを発揮させること

味方が何をしたいのかを感じて、呼吸を合わせること。この気遣い一つでタイミング良くボールが回ってくるようになると思います(^^)

バスケットはチームスポーツ、日頃から仲間のことをたくさん知って、コート上で思いを共有できれば簡単な得点パターンを増やすことができます!

仲間に共感するチカラ

シューターには欠かせない能力の1つです。

次回(後編)では、「ズレを逃がさないチカラ」についてお伝えしたいと思います!

お読みいただきありがとうございました。

小野 元(おの はじめ)

広島備後バスケットボールキャンパス

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ワンバス太宰府校コーチの大河です。

2016年12月、広島県三原市で、「備後バスケットボールキャンパス」が開催されました。私は、ハンドリングコーチとして参加させて頂きました!

今回で第2回目となる「バスケットボールキャンパス」は、広島県尾道市・三原市で活動するハウオリバスケットボールアカデミーが主催者となって開催されました。
2016年9月の第1回大野城バスケットボールキャンパスで、ハウオリのコーチの皆さんと出会い、「広島でもやりたい!」の一言から、わずか3ヶ月後に実現しました。

ハウオリの皆様、ありがとうございました!

トライアスロン日本代表 福元選手の熱い講演は、私たちも勇気をもらいました。

備後バスケットボールキャンパス授業内容

ワンバス 小野はじめ・大河ひろゆき

スキルアップ教室「シュート力決定力アップ」

福元 哲郎 選手

マインドセット講演「世界にチャレンジし続ける諦めない心の造り方」

塚本 夏生トレーナー

カラダ作り教室「力を発揮するための正しい姿勢と体の使い方」

選手たちのたくさん笑顔が見れた1日となりました!

スーパースポーツゼビオ presentsフリースロー大会は、福元選手も参加!(体凄い!)

ワンバスに出逢い、1年になります。
この1年で、スクールや県外のクリニックに参加できるとは・・・・

人の出逢いとは、素晴らしいものです。

ありがとうございました!