カテゴリー: コーチブログ

ジュニア選手向け 4つの観戦ポイント

Posted on in コーチブログ, スキルアップ

凄かったです!!

こんにちは。ワンバス小野はじめです。

10月8日(土)、B.LEAGUE「ライジングゼファー福岡」vs 「栃木ブレックス」の開幕ゲームを観戦しました!

試合は、今シーズンからB1に昇格した福岡が最高のスタートダッシュを切りましたが、栃木が落ち着いたゲームコントロールで福岡のゾーンディフェンスを崩すと一気に形勢逆転。2Q以降、リードを保ったまま栃木が勝利しました(福岡67-79栃木)。

会場では、多くのジュニア選手が、試合を楽しんでいました。

今回は、未来のB.LEAGUE(Wリーグ)選手に向けて「4つ」の試合観戦ポイントをお伝えしたいと思います。

1 試合前は発見がたくさん

選手がロッカールームから出てきて、何をするか観察してみましょう。「ハンドリングを始める選手」「シュートタッチを確認する選手」…試合に向けた最後の準備に取りかかる選手を目で追うと、発見があるはずです。

例えば、僕の場合は、シューティングガードの選手がどこからシュートを始めて、何を想定してシュートしているか観察します。プロ選手が行っているルーティン(準備の流れ)を、持ち帰って真似するのもありですね。

2 1人の選手を追いかける

試合中、同じポジションの上手い選手、好きな選手が、ボールを持っていない時に何をしているかよーく見てみましょう。ドリブルやシュートだけでなく、ボールのもらい方からディフェンスまで、1人の選手を目で追うことで、発見が広がります!

3 もし自分だったら…

コートにいる選手になったつもりで、「ここでフェイク」「ここでシュート」…と頭の中で一緒にプレーします。イメージをふくらますことで、自分でも気づかないうちにに「判断スピード」が上がっていきます!

4 メモする

最後はこれ!新しく発見した情報を「書く」ことで、しっかり頭にインプットできます。練習前に振り返ることもできます。

(僕も気づいた事は忘れないうちに書いています。ノートがない時は、お店のナプキンも使います…笑)

試合観戦を思い切り楽しんで、スキルアップできたら最高ですね!今シーズンも、B.LEAGUEを楽しみたいと思います!

お読みいただきありがとうございました。

ワンバス 小野はじめ

ブレイブサンダース時代のチームメイト山下選手(ライジングゼファー福岡)、栗原選手(栃木ブレックス)と再会!この日は、皆んなからエネルギーをもらいました…

試合に行こうぜ!!

B.LEAGUE公式ホームページ
https://www.bleague.jp/

Wリーグ公式ホームページ
http://www.wjbl.org/pc_index_html#

「17歳の苦い経験」と「合同キャンプ」

Posted on in コーチブログ

 

初めて出会う選手が競い合い、協力する。

しかも一緒に寝泊まりする、未知の体験付き。

テーマは「コミュニケーション」

7/22(土).23(日)に、熊本県 市房山で、ワンバス太宰府校(福岡)、ワンバス球磨人吉校(熊本)、鹿児島のミニバスチームが集まって総勢60名の合同キャンプを開催しました。

……約20年前

 

僕は17歳の時、苦い経験をしました。

U18カテゴリー日本代表選考合宿。参加した候補選手は全国の高校から40名。

自分をアピールして競技人生を変える絶好のチャンス!……に失敗した話です。

 

「シュートを決めてやる!」

 

と意気込んでのぞんだところまでは良かったんですが、たくさんの選手に埋もれて、ガチガチに緊張して終わってしまった3日間

知り合いや、チームメイトがいないと、力を発揮することはおろか、ほとんど誰とも話せない始末。これほど自分が情けなく感じたことはありませんでした。

 

でも、

この合宿で、ある発見がありました。

 

結果的に最終選考に残って代表のユニフォームを着た選手たちは、

バスケスキルが高いのはもちろん、

そもそも初めて組むメンバーの中でも

 

プレーがしやすそう

 

に見えたんです。

 

小心者の自分とは違って

 

なんでこんなに伸び伸びプレーできるんだ?!

 

……よく見ていると、

練習中、彼らはコートサイドでいろんな選手と話をしていました。

 

「次はこう動くから、見ていて、パスするよ!」

 

何やらジェスチャーを交しながら、

大きな相槌を打ってニコニコやっている…

ゲーム形式で分けられたチームの雰囲気は明るいし、好プレーが連発する。

 

……そうか、

プレーしやすい状況を自分で作り出しているのか

 
17歳にして初めて、

「コニュニケーション」は大切な技術なんだと気付かされた瞬間でした。

 

この選考合宿の失敗をバネに僕はシュート技術を磨いて、

自分からプレーしやすい環境をつくれる選手になろうと決意しました。

 

それから3年後

 

次のU24カテゴリーの選考合宿では、

自ら第一声を出せるようになったことで、周りの選手との連携がよくなり、初めてメンバー入りすることができました。

なんでもそうですが、一歩目を踏み出すときは、勇気がいります。

 

九州3県をまたいで集まった今回のキャンプでは、ほとんどの選手が初対面。

 

テーマは「コミュニケーション」

選手たちは、それぞれのペースで第一歩を踏み出すチャレンジをしました。

 

ほんの2日間の出来事でしたが、

将来を豊かにする一歩になれば嬉しいです!

 

お読みいただきありがとうございました。

 

ONE Basketball Academy

小野 元(おの はじめ)

 

【大好評!チャリティーTシャツ販売中!】

2017年7月に発生した「九州北部豪雨災害」の支援活動を行なっています。

スポーツの力で支援の輪を広げたいと思い、収益の全額が義援金となるスクールTシャツを販売しています。ぜひチェックしてください!!

「ハイジャンプ」のコツ(大宮宏正選手)

Posted on in コーチブログ

IMG_0758

IMG_0761 (1)

6/24-26の大宮選手とのクリニックツアーでは、毎回ジャンプトレーニングを行い、空中戦で勝つためのイメージを作っていきました。

クリニックの中で大宮選手は、

「ジャンプの高さは、跳ぶ前に決まります。

腕を振って全身で跳び上がるためのタイミングをつかむことが大切です。

跳び上がる前にお尻に力があることも感じてください。」

と話していました。

中でも今回、一番強調して伝えていたのは、

ーーーーーーーーーーー
「つま先」で床を弾くこと
ーーーーーーーーーーー

これが、高くジャンプするための秘訣のようです!

さらにトレーニングの中では、ジャンプの着地も「つま先」から音を立てないように行いました。

S__3276805

そして、、、

やっぱり大宮選手のダンクシュートは何度見ても迫力満点!

S__3276812

ダンクに行く前の助走から、すでに迫力があるんですが、

それを見た選手から出た言葉は、

「新幹線みてーだ!」

、、、(笑)

確かに、それくらい助走からエネルギーを感じました!!

いかに跳び上がるまでの勢いが重要か、よく分かりました。

最後に、

大宮選手からダンクシュートを目指す選手の皆さんへメッセージ

「絶対にやってやる」という気持ちを忘れないでください!
シュート練習と同じように、ジャンプの練習も続けることが大切です。
来る日も来る日も跳んでいれば、必ずジャンプ力は上がります!
そして、いつかダンクができる日がやってきます!
皆さんを応援しています。

大宮宏正

13502972_1068611829895677_4952886167535550874_o

変わったのは、シュートだけじゃなかった…

Posted on in コーチブログ

あれ?こんな選手いたかな??

最初、その変貌ぶりに誰だか気づきませんでした!

 

今回は、2ヶ月間でシュート力が劇的にアップした中学1年男子選手のお話です。

本人(ご両親)から了解をいただいて、変化の様子を収録しました。

シュート決定力アップDVD PV 

この選手は、ワンバス球磨人吉校に通う中学1年生です。

2ヶ月前に一緒に練習した時は、シュートが思うように届きませんでした

肩にチカラが入りすぎている…

そう感じたので、現地コーチ陣と連携して、チカラを抜くための「姿勢づくり」に取り掛かりました。

 

今回、重点的に取り組んだのは、

「片足シュート」

(シュート決定力アップトレーニングDVDから抜粋)

 

なんで片足??

 

この練習では、

少し前かがみになって重心を下げるので、バランスを保つために

自然と「お尻」にチカラが入ります。

 

お尻でバランスが取れるようになったら、

今度は、「」がリラックスできるようになります!

シュートがうまく届かない…

シュートがブレてしまう…

という選手はお尻がうまく使えず、

 

膝で体重を支えてる可能性があります。

 

自分がシュートに行くための姿勢(ポジション)

 

彼は、このポジションを覚えたので、こわばっていた肩のチカラを抜けるようになりました。

力が抜けるようになったことで、リリースのタイミングが整い、フォロースルーやアーチがすごく綺麗になりました!

 

何より一番驚いたのは、本人の顔つきが一気に「男前」になったこと!(^^)

 

子供たちにとって、シュートほど、分かりやすい成功体験はないと思います。

これからもワンバスでは、選手の自信をたくさんつくっていきたいと思います!
お読みいただきありがとうございました。

小野 元(おの はじめ)

PS…

今回ご紹介した「片足シュート練習」。

僕自身、長い現役生活の中で、シュートバランスを整えるために大いに役立ったメニューです。

 

コーチとなった今では、特に育成期の選手たちにオススメしています!

今回のように、姿勢を覚えることで、シュート力が劇的にアップするかもしれません

片足シュートは、【シュート決定力アップDVD】のSTEP 5[軸づくり]で詳しく解説しています。

決定力アップトレーニングにご興味がある方は、ぜひお手にとって頂ければと思います。

http://skillup.onebasketball.jp