カテゴリー: スキルアップ

ボード当てシュート練習

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《ボード当てシュート練習》

エルボーエリアからボードにボールをぶつけて、反対側のエルボーエリアまでスライドステップで移動。ジャンプストップからシュート。

目的:ストップからシュートのタイミング、バランスを強化すること。

 

エルボーシューティング

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エルボーエリアに、自分でボールをトスしてから、ゴールを背にキャッチ(両足同時に着地)。ミドルライン側(内側)の足をリバースターン。ボールスウィング(ボールを振って)からリズムを作ってシュートまでのパターンを練習。

リズム感、スピード、バランスを強化しながら、スコアするまでの「引き出し」を増やしていく。アレンジは自由!

ポイントは、ボールスウィングでリズムを生むこと。目の前のDFをイメージすること。

 

マッスルメモリー

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「ボールのコア(中心)」をとらえて「まっすぐ」ボールをとばす………

ドイツ ブンデスリーガ BG göttingen のトレーニングキャンプで学んだ「マッスルメモリー」
僕は、この一見何でもない静かな練習で、シュートの確率がアップしました。

13年間のキャリアを支えた大切な練習です。

ポイントは《自分自信と向き合うこと》

「力が入りすぎてないか」「カラダのバランスは整っているか」「ボールをまっすぐ飛ばすためのラインはイメージできているか」など、ていねいに確かめながら行う練習です。

 

動画の順序せつめい(①〜④)

①ボールのコアをさがす、感じる(最初はゆっくりでもOK)
②リリースの直前まで、手の中からコアを逃さないようにする

③ボードの側面を使って真っ直ぐ飛ばす練習、ボールが自分ところに返ってきたらGOOD!
④常にリングの中心線を意識できるようにトレーニング

サークルシュート(応用編)

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《サークルシュート》
ワンドリ プルアップ&クロスステップ

フリースローサークルの半円を使ったシュート練習。ワンドリブルシュートのあと、クロスステップでコーンを回って移動。

リズム、タイミング、俊敏性を養うメニュー。

目標:10本中8本イン

ギャロップステップ

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《ギャロップステップ》
DFをかわして、力強くフィニッシュするためのステップ。最後にランニングステップを踏むことでDFを見ながら、スピードとタイミングをコントロールできる。

ドリブルから進行方向を変えて、ランニングステップへ。

ポイントは、ドリブルとステップのタイミング。ステップの着地は、「ミドルライン側の足」から。