カテゴリー: スキルアップ

マイカンドリル

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この練習、ホントに長い間やってきました…

《マイカンドリル》

ゴール付近の得点感覚とみがく練習。
リズム感もトレーニングできるので、
リングにボールが当たらないように「ボードの使い方」を覚えましょう。

ポイント
DFをイメージをして、反対の手でブロックするように行います。
この習慣が試合で役立ちます!

パワーステップ(大宮宏正選手)

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《パワーステップ》 両手で叩きつけるドリブルからステップを踏んで両足ジャンプ。 ドリブルとステップのタイミングを掴めば、混戦したゴール下でも力強くフィニッシュできるようになります! #パワーステップ #得点力アップ #ファウルもらえる #大宮宏正 #迫力すごい #自主練 #ワンバス #onebasketballacademy

ONE Basketball Academyさん(@one_basketball_academy)が投稿した動画 –

パワーステップ

両手ドリブルから1ステップ、両足ジャンプ。
ゴール付近で、力強くフィニッシュする技術。

(動画は、ミドルラインアタック/ベースラインアタック)

《ポイント》
①ドリブルを強く
②ステップは低い姿勢で大きく
③タイミングを合わせる
④上に跳ぶ(勢いをジャンプにつなげる)

※またステップからポンプフェイクなどを組み合わせることでファウルがもらいやすくなります。

撮影協力:琉球ゴールデンキングス 大宮宏正選手

フローター

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《フローター》

DFのブロックのタイミングを外すシュート、
身につけたらペイントエリアでの得点力がグンと上がるはず…

★フローターの名手 《ニック・ファジーカス選手》から教えてもらった重要なポイント
・手首を柔らかく使う
・シリンダー(自分の筒)の外にボールを出さない
・アーチをつける
・上にとぶ

現在、210cmのニック選手も10代前半の頃は小さくて、ジャンプ力のあるDFのブロックをかわすために、とにかく練習を繰り返したと話していました。そして、フローターを武器に、NBAでもプレーし、来日後はトップリーグで得点王に輝いています。
(僕はニックのファンです!笑)

やっぱりみんな練習、練習、練習!!!
やるしかない!

ドリブルチェンジ練習

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《強いドリブルチェンジで移動する練習》

チェンジはボールを前に出すことなく、左右レッグスルー、左右ビハインドのみで移動。

ポイント
ドリブルを強くついて、「リズム」を出すことで移動がしやすくなります。

(失敗しても良いから強いドリブルに合わせて、ステップを踏むことが大切)