カテゴリー: コーチブログ

「17歳の苦い経験」と「合同キャンプ」

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初めて出会う選手が競い合い、協力する。

しかも一緒に寝泊まりする、未知の体験付き。

テーマは「コミュニケーション」

7/22(土).23(日)に、熊本県 市房山で、ワンバス太宰府校(福岡)、ワンバス球磨人吉校(熊本)、鹿児島のミニバスチームが集まって総勢60名の合同キャンプを開催しました。

……約20年前

 

僕は17歳の時、苦い経験をしました。

U18カテゴリー日本代表選考合宿。参加した候補選手は全国の高校から40名。

自分をアピールして競技人生を変える絶好のチャンス!……に失敗した話です。

 

「シュートを決めてやる!」

 

と意気込んでのぞんだところまでは良かったんですが、たくさんの選手に埋もれて、ガチガチに緊張して終わってしまった3日間

知り合いや、チームメイトがいないと、力を発揮することはおろか、ほとんど誰とも話せない始末。これほど自分が情けなく感じたことはありませんでした。

 

でも、

この合宿で、ある発見がありました。

 

結果的に最終選考に残って代表のユニフォームを着た選手たちは、

バスケスキルが高いのはもちろん、

そもそも初めて組むメンバーの中でも

 

プレーがしやすそう

 

に見えたんです。

 

小心者の自分とは違って

 

なんでこんなに伸び伸びプレーできるんだ?!

 

……よく見ていると、

練習中、彼らはコートサイドでいろんな選手と話をしていました。

 

「次はこう動くから、見ていて、パスするよ!」

 

何やらジェスチャーを交しながら、

大きな相槌を打ってニコニコやっている…

ゲーム形式で分けられたチームの雰囲気は明るいし、好プレーが連発する。

 

……そうか、

プレーしやすい状況を自分で作り出しているのか

 
17歳にして初めて、

「コニュニケーション」は大切な技術なんだと気付かされた瞬間でした。

 

この選考合宿の失敗をバネに僕はシュート技術を磨いて、

自分からプレーしやすい環境をつくれる選手になろうと決意しました。

 

それから3年後

 

次のU24カテゴリーの選考合宿では、

自ら第一声を出せるようになったことで、周りの選手との連携がよくなり、初めてメンバー入りすることができました。

なんでもそうですが、一歩目を踏み出すときは、勇気がいります。

 

九州3県をまたいで集まった今回のキャンプでは、ほとんどの選手が初対面。

 

テーマは「コミュニケーション」

選手たちは、それぞれのペースで第一歩を踏み出すチャレンジをしました。

 

ほんの2日間の出来事でしたが、

将来を豊かにする一歩になれば嬉しいです!

 

お読みいただきありがとうございました。

 

ONE Basketball Academy

小野 元(おの はじめ)

 

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変わったのは、シュートだけじゃなかった…

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あれ?こんな選手いたかな??

最初、その変貌ぶりに誰だか気づきませんでした!

 

今回は、2ヶ月間でシュート力が劇的にアップした中学1年男子選手のお話です。

本人(ご両親)から了解をいただいて、変化の様子を収録しました。

シュート決定力アップDVD PV 

この選手は、ワンバス球磨人吉校に通う中学1年生です。

2ヶ月前に一緒に練習した時は、シュートが思うように届きませんでした

肩にチカラが入りすぎている…

そう感じたので、現地コーチ陣と連携して、チカラを抜くための「姿勢づくり」に取り掛かりました。

 

今回、重点的に取り組んだのは、

「片足シュート」

(シュート決定力アップトレーニングDVDから抜粋)

 

なんで片足??

 

この練習では、

少し前かがみになって重心を下げるので、バランスを保つために

自然と「お尻」にチカラが入ります。

 

お尻でバランスが取れるようになったら、

今度は、「」がリラックスできるようになります!

シュートがうまく届かない…

シュートがブレてしまう…

という選手はお尻がうまく使えず、

 

膝で体重を支えてる可能性があります。

 

自分がシュートに行くための姿勢(ポジション)

 

彼は、このポジションを覚えたので、こわばっていた肩のチカラを抜けるようになりました。

力が抜けるようになったことで、リリースのタイミングが整い、フォロースルーやアーチがすごく綺麗になりました!

 

何より一番驚いたのは、本人の顔つきが一気に「男前」になったこと!(^^)

 

子供たちにとって、シュートほど、分かりやすい成功体験はないと思います。

これからもワンバスでは、選手の自信をたくさんつくっていきたいと思います!
お読みいただきありがとうございました。

小野 元(おの はじめ)

PS…

今回ご紹介した「片足シュート練習」。

僕自身、長い現役生活の中で、シュートバランスを整えるために大いに役立ったメニューです。

 

コーチとなった今では、特に育成期の選手たちにオススメしています!

今回のように、姿勢を覚えることで、シュート力が劇的にアップするかもしれません

片足シュートは、【シュート決定力アップDVD】のSTEP 5[軸づくり]で詳しく解説しています。

決定力アップトレーニングにご興味がある方は、ぜひお手にとって頂ければと思います。

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シュートの飛距離を伸ばす!「スタンス」

Posted on in コーチブログ, スキルアップ

 

ロングシュートを決めたい!!

僕も中学でバスケを始めた頃、

ゴール下も入らないうちから密かに思っていました。(笑)

だから、

カラダの小さい選手たちが

頑張って無理やりボールをとばす姿に

ある意味共感できるんです…

ホントは

「ちょっと待って。リングの近くから決めて行こう!」

と言いたいところですが…

今すぐロングシュートを決めたい選手たちへ

少しだけアドバイス。

シュートの飛距離を伸ばすためには

いつもより足を「半歩前」に

シュートの飛距離は「スタンス(足の位置)」によって、大きく変わってきます!

 

つま先重心にできる

肩と肘が使いやすくなる

シュートハンド側の足を前に出すことによって、

①両足のつま先に重心が乗るので、前方にチカラを発揮しやすくできます。

②カラダを少し斜めに構えることで、リングに対して肩と肘を使いやすくできます。

結果、

ボールにチカラが伝わりやすくなります。

もしも写真のように

フラット(平行)で構えていてシュートが飛ばない選手は、シュートハンド側の足を半歩前に出して構えてみてはいかがでしょうか。

※「前のめり」にだけならないように注意してくださいね。

「ロングシュートを決めたい!」

この思いを応援しています!!

 

お読みいただきありがとうございました。

小野 元(おの はじめ)

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シューターに欠かせない「2つのチカラ」後編

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(後編)

①仲間に共感するチカラ

に続いてシューターが得点を取るために必要な能力は

②「ズレ」を逃さないチカラ

ボールを持っている仲間が「次の瞬間に何をしたいのか」ここに共感してあげることで、味方の選手はより高いパフォーマンスを発揮できるようになります。もちろんそのままスコアできればベストですが、ゴールに向かって思い切って仕掛けることで、他のDFの注意を引きつけてくれるようになります!

ここでシューターにとって最大のチャンスがやってきます!

DFがカバーに寄ったことで生まれる

空間の「ズレ」

DFのローテーションが間に合わなくなる

時間の「ズレ」

 

高確率でシュートを決めるためには

このDFが一番困る

すぐに解消できない「ズレ」に

カラダを移動させることが超大切です!

 

ポイントは、

味方が仕掛ける前にフロアバランスをよく見ておくことです。

ボールだけでなく、

他の仲間はどこにいるか、

DFの注意はどこに向いているか

フロア全体をちょくちょく

眺めてみる。。

いつもより1歩外側に

広がってみるとフロアバランスが

良く見えるようになるかもしれません…

習慣化していくと

どんなタイミングで

どこに「ズレ」が生まれるかが

見えてくるはずです!

仲間への共感

スペーシング(オフェンシブヘルプ)

仲間のパフォーマンス最大化

ズレの発生

合わせのプレー

この順番です!

仲間を活かした後に自分が活きる

「共感すること」

「ズレを逃さないこと」

得点源となるシューターにとっては欠かせない能力だと思います!

ぜひ意識してみてください!!

お読みいただきありがとうございました。

小野 元(おの はじめ)
  
  

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シューターに欠かせない「2つのチカラ」前編

Posted on in +ONEクリニック, コーチブログ Tags

「試合でもっと得点を取りたいんですが、何を意識したらいいですか?!」

先週のクリニックで、中学生男子選手から質問がありました。普段は「レイアップとミドルシュートで8点くらいは取れるけど、それ以上なかなか得点が伸びない・・」ということでした。その場では簡単なアドバイスになってしまいましたが、僕の答えは、すごくシンプルです!

ラクなシュートを増やすこと!

僕がシューティングガードとして、いつも意識して来たことは

DFのプレッシャーをなるべく減らした状態で
正確なシュートにもっていくことでした。

入るか入らないか分からないタフショットより、イージーショットを確実に決め続けることで、チームに貢献しようと考えてきました。現役時代の自分を振り返ってみて

ラクなシュートを打つために、シュートとは直接関係なさそうな2つのチカラを駆使してきたと感じます。1つ目は「共感するチカラ」。2つ目は「ズレを逃がさないチカラ」です。

シューターに必要な「共感するチカラ」

ボールを持っている仲間が次の瞬間に何をしたいのか

ここにいつもアンテナを張ってきました。

味方のやりたいことが分かったら、その選手が思い切ってプレーしやすいように瞬時に動いてあげます。

例えば

1on1を仕掛けようとしていたら、近づかないで、スペースを取ったり、逆サイドにクリアしたり…

反対にDFのプレッシャーに困っていたら、カッティングしてボールを受けに行ったり…

一番大切なのは、

ボールを持っている仲間に最大値のパフォーマンスを発揮させること

味方が何をしたいのかを感じて、呼吸を合わせること。この気遣い一つでタイミング良くボールが回ってくるようになると思います(^^)

バスケットはチームスポーツ、日頃から仲間のことをたくさん知って、コート上で思いを共有できれば簡単な得点パターンを増やすことができます!

仲間に共感するチカラ

シューターには欠かせない能力の1つです。

次回(後編)では、「ズレを逃がさないチカラ」についてお伝えしたいと思います!

お読みいただきありがとうございました。

小野 元(おの はじめ)

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