作者別: 小野元

原田クラブ（筑紫野市）の訪問は今回で2回目となりました。
今回コーチからのリクエストは、「チームディフェンス」の強化でした。

練習メニューは、基本メニューのボールハンドリングとコーディネーション、次にスキルアップメニューのディフェンストレーニングを行いました。

ディフェンス練習のはじめに基本スタンスを確認しました。ボールマンディフェンスの基本スタンスは足を肩幅よりすこし広げ、膝が内側に入らないように腰を落とします。前足のかかとと後ろ足のつま先が横一直線になるように構え、前足と同じ側の手でボールプレッシャー、反対の手をパスコースに入るようハンズアップします。このとき、重心が定まらずグラグラしまう選手は、膝を曲げたときに前腿ではなく、「お尻の横の筋肉」を意識して腰を落とすと安定した強い姿勢が作れるようになります。
スライドステップの練習では常に左右に反応できるよう「進行方向の足から一歩を踏み出すこと」と、出した足の幅だけ蹴り足を戻すことを練習しました。

ディフェンスシェルドリルでは、ボールマン、ディナイ、ヘルプポジションの場所と守り方を練習しました。大きな声で、「自分のポジションを仲間に伝えること」でチームディフェンスがより一層引き締まり、連携が良くなります。ディフェンスが大きな声を出しあって守っているときは、オフェンスも攻めづらく感じます。

原田クラブは、シュートが上手い選手が多く、将来が楽しみな選手がたくさんいました。
次の大会では、得意なオフェンスに加えて、ディフェンスでも声をたくさん出しあって頑張ってください！

皆さん、ありがとうございました！

太宰府南MBCを訪問しました。男女あわせて、約30名の元気なチームでした。
本日のメニューは、ボールハンドリング、コーディネーション、フィットネスドリル、シュートレッスン、ミニゲーム。

シュートレッスンでは、素早くシュートテーブル(シュート前の肩、肘、手首の状態)を作る練習や、リングの中心線にまっすぐとばすことを練習しました。普段から自分のシュート動作を丁寧に確認して練習や試合に入ることがシュート力をあげるコツです。

膝をついた状態からのシュート練習では、放ったボールが左右にぶれてしまう選手がいましたが、シュートをまっすぐ上にとばすためには、最初にシュートテーブルを安定させることが大切です。腕の力だけに頼らず、カラダの中心の軸がブレないように少し「お腹に力を入れること」がポイントです。

最後は男女のコーチを味方につけてミニゲームを行いました。
選手たちの鮮やかなステップインやミドルシュートが決まり、好ゲームとなりました。

これからも基礎練習を大切に頑張ってください！
皆さん、ありがとうございました。