作者別: 小野元

ONE Basketball Academy 代表 日本バスケットボール協会公認 B級ライセンスコーチ 日本体育協会公認 スポーツ指導者 中央大学総合政策学部卒業 [su_spoiler title="競技歴・代表歴・指導歴"]競技歴(主な成績) 2001-2012 東芝ブレイブサンダース(リーグ優勝1回・天皇杯優勝1回) 2013-2014 熊本ヴォルターズ(NBLオールスターゲーム出場) 2014-2015 ライジング福岡 代表歴 1999 ユニバーシアード(スペイン)日本代表 2001 ユニバーシアード(中国)日本代表 指導歴 2012 中央大学バスケットボール部 アシスタントコーチ 2016 イカイ九州グランズ ヘッドコーチ[/su_spoiler]   一般社団法人 日本バスケットボール選手会 監事

シュートの飛距離を伸ばす!「スタンス」

Posted on in コーチブログ, スキルアップ

 

ロングシュートを決めたい!!

僕も中学でバスケを始めた頃、

ゴール下も入らないうちから密かに思っていました。(笑)

だから、

カラダの小さい選手たちが

頑張って無理やりボールをとばす姿に

ある意味共感できるんです…

ホントは

「ちょっと待って。リングの近くから決めて行こう!」

と言いたいところですが…

今すぐロングシュートを決めたい選手たちへ

少しだけアドバイス。

シュートの飛距離を伸ばすためには

いつもより足を「半歩前」に

シュートの飛距離は「スタンス(足の位置)」によって、大きく変わってきます!

 

つま先重心にできる

肩と肘が使いやすくなる

シュートハンド側の足を前に出すことによって、

①両足のつま先に重心が乗るので、前方にチカラを発揮しやすくできます。

②カラダを少し斜めに構えることで、リングに対して肩と肘を使いやすくできます。

結果、

ボールにチカラが伝わりやすくなります。

もしも写真のように

フラット(平行)で構えていてシュートが飛ばない選手は、シュートハンド側の足を半歩前に出して構えてみてはいかがでしょうか。

※「前のめり」にだけならないように注意してくださいね。

「ロングシュートを決めたい!」

この思いを応援しています!!

 

お読みいただきありがとうございました。

小野 元(おの はじめ)

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シューターに欠かせない「2つのチカラ」後編

Posted on in +ONEクリニック, コーチブログ

(後編)

①仲間に共感するチカラ

に続いてシューターが得点を取るために必要な能力は

②「ズレ」を逃さないチカラ

ボールを持っている仲間が「次の瞬間に何をしたいのか」ここに共感してあげることで、味方の選手はより高いパフォーマンスを発揮できるようになります。もちろんそのままスコアできればベストですが、ゴールに向かって思い切って仕掛けることで、他のDFの注意を引きつけてくれるようになります!

ここでシューターにとって最大のチャンスがやってきます!

DFがカバーに寄ったことで生まれる

空間の「ズレ」

DFのローテーションが間に合わなくなる

時間の「ズレ」

 

高確率でシュートを決めるためには

このDFが一番困る

すぐに解消できない「ズレ」に

カラダを移動させることが超大切です!

 

ポイントは、

味方が仕掛ける前にフロアバランスをよく見ておくことです。

ボールだけでなく、

他の仲間はどこにいるか、

DFの注意はどこに向いているか

フロア全体をちょくちょく

眺めてみる。。

いつもより1歩外側に

広がってみるとフロアバランスが

良く見えるようになるかもしれません…

習慣化していくと

どんなタイミングで

どこに「ズレ」が生まれるかが

見えてくるはずです!

仲間への共感

スペーシング(オフェンシブヘルプ)

仲間のパフォーマンス最大化

ズレの発生

合わせのプレー

この順番です!

仲間を活かした後に自分が活きる

「共感すること」

「ズレを逃さないこと」

得点源となるシューターにとっては欠かせない能力だと思います!

ぜひ意識してみてください!!

お読みいただきありがとうございました。

小野 元(おの はじめ)
  
  

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