3往復のメッセージ……【4/9 茅ヶ崎市】

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4/9(土)、神奈川県茅ヶ崎市で小・中学生対象の+ONEクリニックを開催しました。

クリニックのウォームアップでは、いつも「ランジ」を入れています。
だいたいどこの地域の選手たちも、3往復目からちょっと嫌な顔をし始めます。。。(笑)

 
だからランジは3往復まで。。。

 

現役時代、いつもカラダの使い方で意識してきたのは、
  
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「お尻」で動くこと
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このことに気づけたおかげで、13年間の選手生活が送れたと思っています。
   
 
ストップする時、動き出す時に、「お尻の筋肉」を使ってカラダの重心をコントロールすることで、バランスが整い、ムダな動作を減らすことができます。
 

また歴代、お世話になったトレーナーの方たちが口を揃えてます。
 

「お尻の筋肉が使えない選手は、ケガをしやすくなる」
   

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ランジでは、足を踏み出した時、お尻でカラダを支えていることを意識して、ピタッと止まれることを確認します。
この時、ヒザが内側に入ったり、グラグラする選手は、ヒザ周りに負担をかけるカラダの使い方になっているので、お尻の筋肉でそうならないようにコントロールしていきます。
  
  
ウォーミングアップのランジには、僕自身がもっと早くから知っておきたかった大切なメッセージが入っています。

(だから笑顔でやりましょー)
 

カラダの使い方から、選手それぞれのパフォーマンス向上につなげていければと思っています。

これから、基礎トレーニングも楽しく行えるように工夫していきたいと思います!
 
 
小野 元(おの はじめ)

コーチプロフィール

小野元
小野元
ONE Basketball Academy 代表
一般社団法人 日本バスケットボール選手会 監事

日本バスケットボール協会公認 B級ライセンスコーチ
日本体育協会公認 スポーツ指導者

中央大学総合政策学部卒業
競技歴・代表歴・指導歴