脱力

福岡県大野城市で、
12歳男子選手を個別レッスンしました。

今日のテーマは、《脱力》

もっと決めたい、もっと早く動きたい……

痛いほど気持ちが分かります。

そのために大切にしてほしいことは、力を入れることより、力を抜くことです。
いかにリラックスした状態でリズミカルに自分のバネを発揮できるか。そのことに焦点を当てました。

特に育成世代の選手は自分で思っている以上の力が備わっているものです。
あとは、出力の方法です。

「どこで力を入れて、どこで力を抜くか」、自分の「出力リズム」をつかむための練習に取り組みました。
 
自分のアスレティックポジション(一番動きやすい姿勢)を基本として、ドリブルステップ、ミートからのアタック、キャッチ&ジャンプシュート、3Pシュート、1on1、DFの軸をズラすためのフェイント仕掛け方、脱力するための呼吸法など..

選手たちは早速コツをつかんでくれたようで、徐々に移動距離、スピード、シュートレンジに変化が現れました!

翌日が試合ということで、ぜひ成果を発揮して欲しいと思います!!

コーチプロフィール

小野元
小野元
ONE Basketball Academy 代表
一般社団法人 日本バスケットボール選手会 監事

日本バスケットボール協会公認 B級ライセンスコーチ
日本体育協会公認 スポーツ指導者

中央大学総合政策学部卒業
競技歴・代表歴・指導歴